przed po

[...] to je dorzucasz w postaci gainera lub osobno. jeżeli jesteś szczupły i chcesz jakąś odżywkę to najlepiej kaloryczną typu właśnie gainer (mieszanka węgli i białka z przewagą pierwszych) Mass XXL, Gain Bolic, jak masz słabe śniadanie pijesz po śniadaniu, jak obiad to po obiedzie itp, przed treningiem po treningu, wszystko jednak zależy od diety!!

[...] 5 kap. cm3 i po drugim treningu(siłka) 5 kap. ? BCAA mam takie http://katalog.trec.pl/pl/show/8 i tam jest napisane 1 kapletka na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem, nie ma nic o stosowaniu po treningu, brać BCAA tylko na siłownie czy na piłkę też ? Wielkie dzięki za odp. ! Zmieniony przez - k.k0 w dniu 2012-06-13 [...]

czyli tak sobie rozdzielić cm3 żeby na cały dzień było 10 gram, okay, dzięki, może być bo 2 kap. przed i po treningach czy lepiej będzie po 4 kap. po treningach?

jeśli już zdecydowałeś się na kreatynę to bierz 5g przed i 5g po treningu a w NT tylko 5g na czczo dekstroze dawkuj 30g do porcji kreatyny /po treningu ok. 50g/ jak Ci się skończy dekstroza to kup carbo masz jeszcze jakieś plny na ewentualne dodatki

chcialbym jeszcze dodac ze po cyklu z prolongatuma niestety wszytsko spadlo bo nie utrzymalem w miate dobrej diety,a po cyklu z winem wzialem przed wakacjami bo chcialem zrobic przerwe i kumple polecali ze potym przez wakacje spadkow nie bedzie duzych,no i faktycznie nie mialem zadnych...a po cyklu boldenon plus propionat nabralem z 5kg i to sie [...]

[...] miec problemy i wiesz mi nie tylko ja do nich sie zaliczam na tym forum znajdziesz conajmniej kilku chlopakow jak beda chcieli to opisza swoja przygode . a co do mnie to przed kazdym cyklem i po mialem robione badania takze ja dobrze wiem czym spowodowane sa moje problemy i w dobrym dziale je opisuje ! Dobra to juz jest moj ostatni post w tym [...]

Możesz zdefiniować nietypowy?:) Układając plan miałem na celu nie obciążanie jednej partii zbyt mocno np robiąc nogi dzień po plecach albo przedramię przed klatą oraz zwiększenie okresu regeneracji do maksimum i regularnej stymulacji rozwojowej mięśnia. Zaznaczam też, że to jest dopiero budowanie planu, także nie korzystałem jeszcze z tego. Dzięki [...]

[...] juz chcesz usilnie czyms smarowac to zmieni na maslo, a parowki wywalic. Smaczne moze i sa ale uwierz to.nie jest mieso. Nie widze gdzie tu masz trening, ale pamietaj aby przed i po, szczegolnie po treningu dodac troche tluszczu, od niedawna wiadomo ze zwieksza anabolicznosc. Jest to Twoj 1 dzien diety? To tak ode mnie: nie wiem ile szamiesz, [...]

No bo nie powinno się spać bezpośrednio po posiłku i trzeba odczekać te 2 godzinki przed spaniem, czyli leżeć też nie można przez te 2 godzinki? :D

hehe tutaj mnie zapraszałes, niwix? Hmm...przez dłuugi czas przed sylwestrem mówiłem znajomym, ze trzeba sie zastanowić gdzie iść - bo nie chciałem spięc. Za wszelką cene chciałem uniknąć jakis dziwnych sytuacji, mialem ochote sie po prostu dobrze, spokojnie bawić. Tylko kurde cos nie wyszło Bylismy w sąsiednim miescie, jacyś miejscowi chłopacy [...]

[...] pierś / udko kurczaka 150g + ryż brązowy / biały ? I proszę mi też powiedzieć, czy przy takim harmonogramie jedzenia jaki posiadam mogę ćwiczyć po 22 ? Pracuję na 2 zmiany, więc jeden tydzień będzie mi odpowiadała godzina 16-16;30 ale na drugiej zmianie mogę zachować ten sam rozkład żywienia, a ćwiczyć po prostu koło godziny 23 czy przed pracą ?

[...] 112ml shot białkowy Zastanawiam się czy nie dołożyć jeszcze jednego posiłku i po wieczornym treningu nie wypić odżywki białkowej s truskawkami (to samo co rano) a dopiero przed samym snem New Whey 112ml shot... Wiem, że to nie jest typowa redukcja i powinno byc więcej normalnego jedzenia ale jak już wspominałem- do końca roku mogę być tylko [...]

[...] szynkę na mięso z piersi, ten miód to jak-na łyżeczce? kolacja 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka z piersi kurczaka b w t 34,49 81,53 4,2 podobnie-mięso, nie szynka przed snem 250g Ser twarógowy półtłusty 10g oliwa z oliwek b w t 46,75 9,27 21,71 za dużo sera-połowa tego starczy Regeneracja jest bardzo ważna-bez niej będziesz miał [...]

ww zostaw w przed i po treningowym i ewentualnie w snioadaniu

[...] się to da na mięso i ryż. Warzywa do kazdego posiłku B-128(1,8g/kg) T-96(1,4g/kg) WW-118(1,7g/kg) Dostarcze 1847kcl Postaram się jeść więcej orzechów do płatków np rano i tym podbije T. Białko to będę starał się podbijać mięsem przed i po treningowym i w miare możliwości kolacją. Czy już mogę zaczynać diete czy jeszcze jakieś uwagi/wskazówki

[...] odejmujesz 200 kcal, dodajesz aeroby, ważysz sie raz w tygodniu na czczo, jak waga przestaje spadać po ok. 4-5 tygodniach, to znów ucisz trochę kcal, zwiększasz czas aero itd, najwięcej wegli okołotreningowo (przed i po treningu), zapoznaj się z lekturą => http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

detonator w DNT: rano i po południu po jednej miarce W DT po treningu napalm tylko przed treningiem - jedna miarka

6 tabletek przed aerobami lub siłownią. Massacra jak na 1 kontakt z kreatyną to za silna jak ma termin przydatności jeszcze to ją sobie zostaw na później teraz wystarczy Ci zwykłe mono 5g rano,5g po treningu, w nietreningowe 5g rano, Gainer MCT nie sugeruj się tym że tam napisane na opakowaniu brać 3 razy dziennie po ileś tam bierzesz tyle ile Ci [...]

Więc należałoby brać chociaż po te 6kaps. przed i 6kaps. po treningu co by coś to dawało.

jednak sie dzieje, chociasz libido raczej bez zmian, jedynie wlosy rosna juz badan jeszcze nie mam ale w 2tygodnie waga + 3,5kg robilem analize skladu ciala przed cyklem i po 2 tyg to zbyt optymistycznie wyszly by to bylo prawdziwe a to tylko 250mg week moglbym wzucic tutaj ta analize,ale kurde az mi sie nie chce wierzyc zeby takie zmiany [...]